A fadiga é a forma do corpo nos avisar de que precisamos de abrandar e analisar o nosso estilo de vida.
É basicamente o feedback do corpo sobre a nossa condição física.
Muitos fatores visíveis podem estar na origem da fadiga: má alimentação, falta ou excesso de atividade física e falta de sono, mas também fatores menos visíveis, como a gestão da pressão e do stress. De facto, uma das principais queixas das pessoas é a fadiga. É também um dos motivos mais comuns para ir ao médico.
Existem diferentes níveis de fadiga; desde a fadiga ligeira, resultante das atividades diárias, até à fadiga intensa, que faz com que seja difícil sair da cama.
Todos nós sentimos cansaço de vez em quando e é muito natural que, depois de um longo dia de trabalho, de um esforço físico vigoroso ou de uma mudança de estação, nos sintamos cansados, mas normalmente conseguimos recarregar e recuperar a nossa energia depois de uma boa noite de sono ou de um dia de descanso.
Não é o caso da fadiga, que é um cansaço mais profundo e contínuo, acompanhado de uma sensação contínua de falta de energia e, por vezes, de uma sensação de depressão, nervosismo ou incapacidade de concentração/realização das tarefas diárias. Em muitos casos, a sensação é de que não se tem força para fazer nada e que se está apenas a sobreviver ao longo do dia... As atividades que costumavam entusiasmá-lo já não despertam qualquer interesse.
A fadiga é sintoma de muitas condições médicas, mas está normalmente relacionada com o estilo de vida (um fator controlável). No entanto, deve consultar um médico para excluir condições médicas como: Anemia, Hipotiroidismo, Diabetes, problemas cardíacos, COVID-19 persistente, entre outros.
A fadiga é um processo evolutivo, pelo que deve reconhecer as principais razões que a provocam e abordá-las em conformidade, que podem ser: deficiências nutricionais, alergias alimentares, substâncias estimulantes (cafeína, açúcar, etc.), perturbações do sono, falta ou excesso de atividade física, excesso de trabalho, stress emocional, condições médicas (Hipoglicemia - baixo nível de açúcar no sangue, hipotiroidismo, disfunção da glândula suprarrenal - a glândula que se situa por cima do rim, Vírus Epstein-Barr, Infeção por citomegalovírus - mononucleose e outras).
Vivemos num mundo de ritmo acelerado e temos de o acompanhar para nos mantermos na corrida...
Se quiséssemos viver a vida ao seu ritmo natural e correto, teríamos de encontrar o equilíbrio entre o nível de atividade e o nível de descanso. A maior parte de nós pensa que o descanso é uma perda de tempo, por isso damos-lhe apenas o tempo suficiente para nos permitir funcionar.
A tentativa de compensar durante o fim de semana a falta de horas de sono durante a semana perturba o relógio metabólico do organismo e, por conseguinte, agrava o problema.
Ou seja, a privação de sono é uma das principais causas da fadiga.
Acrescente-se a isso o facto de as pessoas dedicarem menos tempo a refeições nutritivas num ambiente descontraído - na maior parte das vezes, comemos qualquer coisa entre reuniões, comemos fora em restaurantes de fast food, comemos em frente à televisão, aquecemos refeições preparadas no micro-ondas ou comemos demasiados doces ou salgados industrializados.
Desta forma, não fornecemos ao nosso corpo as vitaminas e os minerais de que ele necessita para funcionar satisfatoriamente.
Por vezes, o cansaço ou a fadiga podem evoluir um pouco mais e causar SFC - Síndrome de Fadiga Crónica (anteriormente designada por Gripe Yuppie) ou, na sua outra designação, Encefalomielite Miálgica. Este tipo de cansaço é muito forte e caracteriza-se pela falta de vitalidade, tornando difícil a realização das atividades diárias normais. Aparece geralmente de repente e pode ser prolongado ou intermitente, e mesmo uma boa noite de sono não o consegue fazer desaparecer. A sensação é de exaustão total.
Os sintomas mais comuns podem incluir: dores musculares e articulares, dor de garganta persistente, dores de cabeça frequentes, sensibilidade nos gânglios linfáticos e muito mais. Por vezes, os sintomas são muito semelhantes aos de uma gripe grave, exceto num aspeto: não desaparecem ao fim de uma semana ou duas, continuam a existir durante seis meses ou mesmo mais.
Os sintomas fisiológicos que acompanham a doença são muitos e variados, o que dificulta o seu diagnóstico e constitui um desafio tanto para o paciente como para o médico.
Por exemplo, os sintomas podem incluir: intestino irritável, alergias, hipersensibilidade (ruídos, cheiros, produtos químicos, medicamentos, etc.), arritmia, dores no peito, falta de ar, tonturas, desmaios, sensação de formigueiro ou ardor nas extremidades, perda de consciência, arrepios ou suores noturnos, zumbidos nos ouvidos, deficiências visuais, distúrbios menstruais, depressão, dificuldade de concentração, ansiedade, irritabilidade, alterações de humor, ataques de pânico, distúrbios cognitivos (pensamento confuso, falta de capacidade de julgamento, problemas de memória a curto prazo, etc.) e muitos outros, embora cada uma deles possa também indicar uma série de outras doenças, completamente diferentes da síndrome de fadiga crónica.
Em conclusão, se sentir cansaço ou fadiga durante um período de tempo prolongado, por um motivo que desconhece (não após uma gripe, o nascimento de um novo bebé, etc.), recomenda-se que consulte um médico e/ou um Naturopata para investigar e encontrar o motivo para tal. Ao fazer uma simples análise ao sangue, pode excluir diferentes doenças que possam ter causado o problema e verificar se existem deficiências (vitamina B12, ácido fólico, etc.) que podem ser facilmente e rapidamente compensadas.
A vigilância e a consciência do corpo e das suas necessidades básicas são a chave para manter o equilíbrio entre a vigília e o sono e entre a vitalidade e a fadiga.
A Medicina alternativa tem soluções variadas para as condições médicas que levam à fadiga e aos seus sintomas.
Vamos prevenir a fadiga com uma conduta vital.