Menopausa - uma progressão natural da vida
Para mim, a minha menstruação era um símbolo de um ciclo que partilhava com o universo. Tal como as ondas do mar, vêm e vão num certo ritmo repetido. Pode também compará-la à lua que cresce e depois diminui todos os meses. Fazia-me sentir como se fizesse parte de uma maravilha maior e mais vasta e não apenas uma mulher no seu período.
Sejamos realistas, nenhuma de nós quer envelhecer e todas sabemos que a Menopausa é um dos primeiros passos nessa direção. Bem, a vida é a vida (que também é um ciclo belo e grandioso em si mesma), e não podemos permanecer jovens para sempre, pois não?! Por isso, temos de ser indulgentes com ele e tentar ajudar o nosso corpo a lidar o melhor possível com esta nova fase da nossa vida.
Este nome desnecessariamente assustador inclui duas palavras: Meno (menstruação) e Pausa (paragem) para expressar o seu sintoma mais óbvio. A maioria das mulheres pensa que, quando chega à Menopausa, se torna menos atraente e, talvez, menos mulher. Temem esse momento e, sobretudo, temem as mudanças que sabem, das suas mães e avós, que irão chegar, quer queiram quer não.
Em vez disso, podemos tentar pensar na Menopausa como um momento de libertação; algo que já não é obrigada a ter em consideração sempre que vai de férias ou fazer uma caminhada, por exemplo. O facto de poder ter o período e, consequentemente, não poder ir à praia ou entrar na água, já não existe. Quando está na Menopausa, pode fazer tudo! Sem calcular a data no calendário. Por isso, está sempre pronta para uma aventura ou mesmo para um encontro sexual inesperado. Não há necessidade de tomar pílulas ou a possibilidade de se esquecer de uma, nem de ter outros produtos contracetivos, porque não tem medo de engravidar acidentalmente. Por isso, não considere as desvantagens sem considerar também as vantagens e tenha em mente que, se ouvir o seu corpo e lhe der o apoio de que necessita, pode realmente viver a Menopausa sem os seus sintomas desconfortáveis. Lembre-se de que não se trata de uma doença e é tão natural como a puberdade.
Um facto que não é do conhecimento de muitas mulheres é que os homens têm o seu próprio tipo de "Menopausa" com o seu próprio tipo de sintomas. Assim, é um processo que não poupa nenhum dos dois!
O que é a Menopausa?
É o momento em que a mulher deixa de ovular e a sua menstruação para, indicando o fim da fertilidade. Alguns anos antes desta fase, os ovários diminuem a produção das hormonas Estrogénio, Progesterona e Testosterona. Na Menopausa, rompe-se o equilíbrio entre os ovários e o “computador central” que são a Hipófise (glândula pituitária) e o Hipotálamo (uma pequena área no centro do cérebro). A Hipófise recebe relatórios desta redução de estrogénio e, para provocar os ovários a voltarem à sua produção normal, começa a produzir a hormona FSH 20 vezes mais do que antes, o que cria um enorme desequilíbrio. Geralmente ocorre no início dos 50 anos da mulher.
O que é que estas hormonas fazem?
O estrogénio e a progesterona são normalmente considerados hormonas sexuais ou reprodutivas.
Embora o estrogénio seja essencial para a reprodução, também atua em muitos órgãos e sistemas não reprodutivos do corpo. As células da vagina, da bexiga, dos seios, da pele, dos ossos, das artérias, do coração, do fígado e do cérebro contêm recetores de estrogénio e necessitam que esta hormona estimule esses recetores para o normal funcionamento das células. Embora os níveis de estrogénio caiam drasticamente após a Menopausa, a hormona não desaparece completamente. Outros órgãos substituem os ovários e continuam a produzir um nível menos potente de estrogénio.
A progesterona funciona como contraparte do estrogénio. Durante a segunda metade do ciclo menstrual, estimula alterações no revestimento do útero para completar a sua preparação, atuando como um local acolhedor para o óvulo fertilizado. Também, tal como o estrogénio, tem efeitos diferentes no corpo para além do seu papel na reprodução. Tem um efeito calmante no cérebro e parece afetar também outros aspetos de funções do sistema nervoso.
A testosterona é a hormona mais importante para o desejo sexual. Embora as mulheres a produzam muito menos do que os homens (cerca de 80% menos), continua a ser a força motriz para uma libido saudável.
Período da Pré-menopausa
É o período que antecede a Menopausa, em que o corpo se prepara para a Menopausa. Para a maioria das mulheres, a produção hormonal começa a abrandar quando atingem os trinta e muitos anos e continua a diminuir à medida que envelhecem. Algumas mulheres não apresentam quaisquer sintomas, outras apresentam alguns ou mesmo todos eles. Sintomas como: ansiedade, pele seca, fadiga, sensação de inchaço, dores de cabeça, palpitações cardíacas, sensação de calor, irritabilidade, insónia, menor interesse sexual, alterações de humor, depressão, suores noturnos, incontinência urinária, secura vaginal, aumento de peso e muito mais. Na maior parte das vezes, quando uma mulher deixa de menstruar, chega a uma fase em que a maior parte dos problemas agudos que experimentou anteriormente já terminaram e se estabelece um novo equilíbrio entre todas as hormonas. No entanto, algumas podem continuar a sofrer de alguns sintomas durante um período de tempo mais longo após a ocorrência da Menopausa.
Outras causas da Menopausa precoce
Quimioterapia, Radioterapia (tratamento do cancro), Histerectomia (remoção do útero e colo do útero), laqueação das trompas (esterilização feminina para evitar a fertilização dos óvulos pelos espermatozoides), Ooforectomia (remoção do ovário ou dos ovários).
Riscos físicos após a Menopausa
A Menopausa é a altura em que as mulheres se tornam cada vez mais vulneráveis a outros problemas de saúde potencialmente graves. A diminuição do fornecimento de estrogénio aumenta a probabilidade de doenças cardiovasculares, Osteoporose (as fraturas da anca são um problema grave) e Atrofia vaginal.
Com uma conduta correta e equilibrada, pode evitar ou limitar estes riscos.
Tratamento médico convencional
A recomendação e instrução para o consumo de comprimidos de terapia hormonal de substituição (THS), ao longo dos anos, tem sido suspeita de ser um fator de aumento da possibilidade de ter cancro da mama. Além disso, como todos os produtos farmacêuticos, também tem uma lista de efeitos secundários, incluindo um aumento de peso adicional e significativo.
- A atividade física regular é importante para ajudar o corpo a manter o seu equilíbrio.
- Utilize uma determinada combinação de ervas para fazer infusões ou misturas de acordo com os sintomas que sente e com a consulta de um Naturopata ou de um Herbalista.
- Peça a um Naturopata ou a um Herbalista que lhe prepare uma tintura com as ervas certas para ajudar a equilibrar as suas hormonas.
- Para alterações de humor e desequilíbrios emocionais, pode pedir a um BFRP (Praticante de Florais de Bach) que prepare um remédio de tratamento para si.
- Pode também utilizar alguns Óleos Essenciais para estas situações, para colocar na sua pele, quer diretamente quer com um óleo de base.
- Os suplementos também podem ajudar a equilibrar as hormonas e a tratar de todos os sintomas que acompanham a fase da Menopausa.
- Uma dieta também pode ajudar. Coma refeições equilibradas e integrais, com menos gorduras e proteínas, de preferência em pequenas porções, várias vezes ao dia.
Também é muito útil falar com o seu parceiro, seja ele o seu marido ou companheiro, e pedir o seu apoio. A sua compreensão, enquanto parceiros, pode ajudar a minimizar qualquer desconforto que possa sentir.
Recomenda-se vivamente que utilize terapias como: a Massagem, o Ioga, o Tai-chi, a Rocking (técnica de massagem), etc., para equilibrar o corpo e a mente.
Seja qual for a sua escolha, tenha sempre em consideração viver uma vida boa e feliz. Tenha sempre em mente que existem soluções para a maior parte dos seus desconfortos, a única forma de as encontrar é sabendo que elas existem e procurando as mais adequadas para si.
Nota: Uma mulher ganha cerca de 5 kg antes de entrar na Menopausa porque a gordura pode ser traduzida mais tarde no corpo em estrogénio. É assim que o nosso corpo se prepara para altura em que não terá estrogénio suficiente para o seu bem-estar. Esta é a razão pela qual as mulheres mais cheias sofrem menos dos sintomas da Pré-menopausa.
Além disso, o facto de nós, como mulheres, lutarmos para perder esse peso "extra" que ganhamos inesperadamente, torna mais difícil para o corpo funcionar no seu melhor. Por isso, vamos considerar manter algum desse peso para ajudar o corpo a fazer o que é realmente melhor para nós, certo?!